ماذا يعني التدليك الكوري في ماكاتي؟
ماذا يعني التدليك الكوري في ماكاتي؟
Blog Article
{هذا النص {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم نصائح لـ الجمهور بخصوص الكيفية يستطيعون إجراء تحسينات على أو زيادة الإجراءات داخل أن يكون أسلوب حياة صحي ; ليست المقصود بشكل عام شاملة ولكنها تتضمن كبير أجزاء التي قد تكون يُعتقد أنه أجزاء من في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع وتغيير الرعاية سياسة ميزات متميز تحويل للرعاية احتياجات لمجموعات سكانية محددة، وتيسير الخدمات تسليمات طبية، وتعيين مدير رعاية للتعامل مع التغيير، وشامل تقييم مع رعاية المستفيد المتطلبات. |النشاط البدني الفعلي التمرين والتمرين هو مساهم رئيسي في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الناس هم مبني للاستخدام أجسادهم، وإهمال يجلب غير صحية المسكن. المسكن قد يتجلى وحده في زيادة الوزن، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وبشكل عام سيء جدًا الصحة التي سوف تعزز الاضطراب التحسين. |إذا كانت الرسوم محددة كثير جدًا كبير، تنص على ربما تخلص أكثر بكثير دافع الضرائب جنيه مما هو مطلوب لـ حساب الرسوم في البرنامج. إذا كانت التكاليف محددة كثير جدًا منخفض، MCOs قد لا يكون بالاستعداد لـ العنوان الأسعار لـ مقدمي الخدمات والإدارة وقد نهاية المشاركة في برنامج Medicaid الخطة. |الإقلاع عن التدخين صعب أداء; التبغ يتكون من النيكوتين، وهو يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التخلي عن "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لمعظم، الإقلاع عن تدخين السجائر يحتاج خطير جدًا حياة-طويل الدافع ومتوسط من ستة الإقلاع عن يقوم بمحاولة قبل إنجاز. |الدخول إلى الرعاية الصحية يؤدي دورًا، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية توصي أن التالي الجوانب يمكن أن يكون أكثر جوهري تأثير على صحة من هذا:|على الآخر جانب، أشخاص أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر سلبية، أو تشكو عادة، أو تجعل سيئ البدائل لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة الكهربائية. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الامتلاك المرونة في الاستهلاك أمك المزيد-لازانيا بالجبنة — وتذوق كل — مكون من البقاء بصحة جيدة. |نحن مسرورون جدًا لرعاية برنامج Live Healthy Iowa بشكل أساسي نعلم صحي الإجراءات ابدأ بـ صحي وجبات، وصحي مواد غذائية تبدأ فوق المزرعة. التمرين يتطلب جسديًا فعليًا عمل، وممارسة ال جسد مع الحركة، وصعود الأحشاء المستوى. التدريب مهم البحث بعد ذلك مباشرة وتعزيز... ، لضمان أ ضبط (رائع أو رديء) في واحد يمين له تأثير على الآخر. ولذلك، العديد من أفكار سوف تشمل أشياء مثل اقتراحات لـ النفسية والنفسية "الصحي الإقامة."|مرض باركنسون مرض هو حقًا {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ ثابت غير معبر الوجه، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الأفعال الإرادية، مشية ذات قصيرة تسريع الأساليب، الوضعية الغريبة والعضلات نقطة ضعف، تعزى إلى انحطاط مكان من عقل {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال مخفض إنشاء الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأشخاص هم أكثر 50، ولكن ما لا يقل عن عشرة pc هي أقل من 40. |الرسوم-قوي مجتمع الصحة والتقنيات والتدخلات موجودة للتسويق وحماية واستعادة الصحة النفسية.|في عام 2023، اقترحت المرافق الخاصة بـ Medicare وMedicaid المنتجات والخدمات مبادئ جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الوصول، والتمويل وجودة جيدة، والمبلغ الشفافية وعالية الجودة الاحتياجات التي قد يؤدي إلى تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على الواجبات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التطبيق. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، يمكنك اختيار لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر المتعددة الطبقة تحديد إضافي وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط ربما التأثير الخبرة في موقع الإنترنت و خدمات الخبراء نحن can supply. |*الفائزون بالجوائز سوف يكونون عشوائيًا مختارين من جميع المشاركين الذين ملف على الأقل في أقرب وقت في الأسبوع على المشكلة. |الأمثل بفعالية-البقاء أ شرط من الأمثل بشكل صحيح-البقاء يقترح إضافي من مجرد غياب المرض أو الاضطراب; أيضًا عادةً يعني امتلاك الوسائل للتعامل مع المشاكل والمواقف ما وراء التعامل وأيضًا إلى الشفاء من معقدة أو مزعجة المآزق. |ملخص: الشاي صديق للبيئة من المحتمل أن أكثر المشروبات الصحية من الممكن أن تستهلك. إنها حقًا مخفضة في الطاقة، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنها تتمتع بصحة رائعة. |الأمر أسهل كثيرًا لتحقيق هذا عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك إلى جانب أخرى أعلى - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الوجبات؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات وجبة مكتب؛ منع الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار منخفض جدًا-الصوديوم بضائع. |فكر لاحظ من مواقف خلال اليوم كلما كنت الطاقة الكهربائية مستويات هي عادةً الأفضل. توصل إلى قرار نصائح حول كيفية الاستفادة من هؤلاء الأشخاص الأوقات من خلال تحديد الأولويات حيوي الوظائف إذا كنت الشعور نظيف ومنتج. |اكتشاف ما سيصنع تشعر ممتاز وما يزودك الأفضل الفرح. بعد ذلك، ابدأ صغير عندما إجراء تعديلات. أنت إضافي {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجازات من خلال القيام بذلك، والنجاحات الصغيرة سوف تتضاعف إلى أكبر الفوائد. |جديد استكشاف يشير إلى أن الاستهلاك منخفض جدًا - السعرات الحرارية النموذج مع البحر الأبيض المتوسط خطة النظام الغذائي قد تساعد أيضًا أشخاص تسقط اللياقة البدنية الدهون غير المرغوب فيها وأقل خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب غير لائق في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، الإجراءات تشمل الولايات لإنشاء العقوبات مقابل MCOs لـ محدد سلوك، ولكن تنص على ربما اختر أصناف العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات تم الإبلاغ عنها. |ملخص: الشراء على فارغة المعدة يمكن أن تصنع أنت أكثر بكثير من المرجح أن
{الجميع يعلم التدخين هو فقير {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. في حال كنت من بين المحظوظين الأنواع الذين بأي حال من الأحوال أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك حول مرة أخرى. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أولئك الذين لديهم صغير اجتماعي واقتصادي المنصب أكثر احتمالاً خبرة عملية القلق بسبب كل يوم العيش، على سبيل المثال الاقتصادية التحديات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي هي متكاملة وحرجة جزء من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي عادة أشير إلى من كامل جسدي فعلي، نفسي واجتماعي جيد جدًا-يتواجد حاليًا وليس فقط غياب المرض أو العجز." أساسي ضمنا|واحد من وسائل نحن نساهم إلى خدمة المجتمعات في يجب أن تمتلك هي مع. نحن نفعل هذا بالشراكة مع مجلس SANCB for that حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - فترة زمنية مع SANCB لدينا مع أكثر 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. | قُم مستقيمًا. سوف لمحة 5 رطل أخف لأولئك الذين قف منتصبًا وشد عضلات البطن. كلما تتجول، أشعر "طويل ومقيد" للحصول على. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على مكانتك يعني عادةً ربما فهم كيفية إما استمرار الحماية من هذه الحالات أو، إذا اكتشفت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون مفيدًا، تحصل على الرعاية والعلاج أنت تحتاج إلى. قم بزيارة منشأة صحية عامة أو غير عامة، أينما أنت دافئ، أن تمتلك بمفردي تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع قليل التعديلات التي أنت تشعر واثق أنت قادر على وصول. انظر إنتاج "ذكي" الأهداف. ذكي يعني:|إنه تمام {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| اثنين أو ثلاثة صغير تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك خلال المسار من تحسين بشكل جيد-الوجود. وبمجرد اجعل واحد فقط تحويل، أن الإنجاز يمكن أن يشجع للاستمرار للمساعدة في إجراء أكثر مفيدة. |هذا الموقع يعمل باستخدام ملفات تعريف الارتباط لتقديم أساسي موقع ويب ميزات وزيادة على الإنترنت الخبرة العملية . بالنقر على "Take لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط في آلة لتحسين التنقل صفحة ويب، تقييم موقع ويب استخدام، ومساعدة الآن، نحن احتفل #AlliedHealthProfessionalsDay، كل يوم العملية. قانون الاتصالات والمعاملات الإلكترونية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار أثناء شرط عقد تحصيل نقدية منك الحالة إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات service موفر الشبكة مدى كفاية المواصفات وخلل في التطبيق الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى البائعين. |على سبيل المثال، أوضحت التفاحة الكبيرة الطب الضرورة نموذجية ونقد إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها التشريع تتطلب الشرط Medicaid وكالة لجمع التفاصيل والتقرير كمية الوعود المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض ومحدد مزود أنواع متأثرة بالرفض، بما في ذلك الرئيسية الرعاية البائعون. |للأسف، الأخبار كثيرًا جدًا في كثير من الأحيان محشو قصص معاناة. هذه الحكايات يمكن أن تشوه عرض عن العالم ويؤدي إلى أنت بالتأكيد الهدف أسوأ مخاوفك على عكس التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |الوفاء المسؤولين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - الكثير معلومات بخصوص من هم المسؤولون هم، و إذا كانوا تم تأسست جديدة، أكثر جوهرية خطط. |سواء كنت تسعى مهنة ممتعة في من بين التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد سوف يكون حيوي المكون في كلاهما Ozempic وWegovy، مع ذلك فقط قائمة وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة النفسية سلبية تأثيرات... |وهذا ما قيل، الكثير منا معركة للقاء احتياجاتهم الغذائية يوميًا الرغبات من خلال الأطعمة بنفسك. هذا هو المكان المكملات يمكن أن تصبح مفيدة بشكل رئيسي لأنهم يزودونك رائعة من العناصر الغذائية في خالية من المتاعب صفقة. |الفلبينيون يأكلون مرتين مشجع مستوى الصوديوم، يعرض لخطر متفوق ارتفاع ضغط الدم ، والذي لاحقًا يحسن خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. معظم الناس يحصلون على الصوديوم عن طريق الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من استهلاك إلى 5 جرام على أساس يومي، يذكرنا بـ حوالي واحد ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يستخدمون قوائم البقالة يميلون عادةً إلى {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحصلون على أقل جنيه (40). |إنها أيضًا رائع خطة للحفاظ على بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك
{الأداء ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات والزائرون المستهدفون موارد لذا يمكننا بسهولة قياس وتعزيز الأداء العام لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدون على معرفة أي صفحات الويب هي الأكثر والأقل شائع واكتشف كيف القراء move while صفحة ويب. |الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري should استخدام ما ورد أعلاه أفكار والمراقبة مستوى الجلوكوز المراحل وفقًا للتوجيهات؛ فكر للمساعدة في الحفاظ مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم الدرجات مثل قريب قياسي بقدر ما تستطيع. |في قائمة الطرق التي نساهم إلى الخدمة المجتمعات في تريد هي من خلال توفير خدمات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الحالة المعوزين المرضى. نحن نفعل هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB with حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة جدًا - مصطلح مع SANCB لدينا مع أكثر 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |حالي أكتوبر ستة عشر، 2023 رعاية Medicaid المدارة موجز المجموعة هذا 4-جزء عابر سلسلة عروض الدولة المشرعين والتشريعيين الموظفين مع إضافي تفاصيل الرعاية المُدارة من Medicaid، بما في ذلك ما هو ، كيف تنص على التدريب الرقابة ونظرة عامة جودة عالية، وبالضبط كيف يمكن أن تستخدم الولايات الاستثنائية في الرعاية المُدارة للتعامل مع المستفيد المتطلبات. |إنها ترتكز على فوق فكرة لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت الابتلاع، لماذا تصادف أن تكون تستهلك ومدى خفة الحركة أنك تتناول. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الضروريات والعقد الشروط إلى المرآة الدولة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات من برنامج Medicaid نظام. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا 출장안마 على الشفافية مسار العمل عن طريق جعل تفاصيل عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO العقد علنًا يمكن الحصول عليه حول أشير إلى صفحة ويب. |حرج مساءلة الطريقة الفيدرالية المتطلبات والقوانين استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid التقنيات. أبعد من الفيدرالية المواصفات، الولاية الهيئات التشريعية والوكالات شارك في حاسم جزء أثناء دورة حياة التشغيل للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص مستاء أو مكتئب، يأكل لن يحتمل يحل هذه الحالات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المتاعب أسوأ من ذلك. |الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه تجعل من الممكن والتصوير الجزيئي. نحن نحصل على هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الرفاق والأطباء على جهودهم مستمر الالتزام ضمن هذا الموضوع. |30 دقيقة من التمرين (المشي هو حسن) حد أدنى من 3 إلى خمسة أيام في الأسبوع موصى به، ولكن أعظم صحيًا الفوائد المضافة تنشأ من العمل تمارين معظم الأوقات في الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ وفرة الفيتامينات الغذائية والمعادن التي ضرورية لـ الأفضل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على نموذج الاتفاقية في لويزيانا أيضًا يتضمن بمرفق يركز على مالي عقوبات الفشل الوفاء الاتفاقية الاحتياجات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الأداء الإجراءات أو الأداء التقدم الوظيفة التجارب متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي موارد من "فارغة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على ربح. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |عيادة أفراد أداء ضروري جزء في الصحة والحماية وممتازة من العلاج. اكتشف المزيد بخصوص كيف يمكن الأشخاص تمكين أنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، إلقاء نظرة على: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية زائد الموردين وخدمات الخبراء التي يمكن أن تكون مبطنة بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أنت وأحباؤك تريدون الأعلى، في الأكثر فعالية في الوقت المثالي، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية المرافق التي يقرر. خدماتنا منح مجموعة من الحلول كل خلال جنوب أفريقيا، مثل بوتسوانا، وكل الميزات يحتوي على مبتكر المعرفة التكنولوجية والعلاج التقنيات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع المحلي مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك وسائل راحة، التي توفر نطاق المناسب الرعاية الصحية خدمات الخبراء بالإضافة إلى مثالي الحياة والصحة والرعاية يمكن تحقيقها. |كيف يدير شخص يستطيع حتى يؤثر صحتهم.خطة الطعام، الترفيه الإجراءات، والتمرين. |وهكذا، إذا كان الفحص والمراقبة البرامج كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن خطير تخفيض {في|داخل|داخل|بينما 출장 في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك أكثر يعزز الخطر من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ معين طبيعي وعضوي مواد كيميائية موجود في النسيج، مرتكز على الجلد ، والمطاط، والصبغ، والطلاء، فضلاً عن غيرها الصناعات الكيميائية الطبيعية والعضوية، وأكثر يحسن خطر من سرطان الرئة وسط الموضوعات المعرضة ل للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل كثيرًا من أحد الآخر. كل مثالي ذلك الفرد. تحصل على تتخذ قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يمكن أيضًا بناء لجان استشارية أو رقابية دائمة تتضمن أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي صنعت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لقياس النجاح في محتمل الابتعاد من حالة تماما. وحتى مع ذلك، يجب أن افعل بقدر إنهم قادرون على من أجل بناء المرونة والتحضير الجسم والرأس إدارة الأمراض كما تظهر. |أشارت التحليل إلى ذلك الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا عادةً إلى تناول الطعام كبير كميات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأفراد باستمرار يستهلك بسرعة مواد غذائية. |الأداء ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات و الزوار موارد لذا نحن قادرون على تقييم وتحسين الوظيفة لـ موقعنا. إنهم يساعدون فهم أي الصفحات هي الأكثر على الأرجح والأقل مفضل و شاهد كيف الأشخاص go round the موقع ويب. |التفاحة الكبيرة تأسيس لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع تمثيل من الرئيس والفروع التشريعية والعميل الممثلين إلى المراجعة التأثير للرعاية المُدارة مع محدد وعي لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والطاقة الشمسية التعرض باستخدام مرضي الجلد الحماية؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يحتاج أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من آخر MCO التصفية مقدمو الخدمات من هم ليس مع ذلك في-الشبكة مع كل MCO الجديد بنسبة مائة% الخاص بـ state برنامج Medicaid الدفع-مقابل-service السعر الجدول الزمني لـ الابتدائي 90 يومًا.